Spesso questo aspetto viene trascurato, ma tra i fattori legati alle difficoltà del sonno c’è sicuramente l’alimentazione. Quello che mangiamo a cena o poco prima di coricarci può infatti influire su tempo e qualità del riposo. Ecco perché è meglio sapere quali alimenti evitare.
Ad esempio, sarebbe meglio non eccedere in cibi ricchi di zuccheri (e non si parla solo di dolci e dessert), perché il nostro organismo li utilizzerebbe come “carburante” per le 12 ore successive circa.
Ma anche una cena troppo pesante e ricca è sconsigliata. Probabilmente già lo sapete, ma oltre ad un probabile aumento di peso, mangiare pietanze molto grasse comporta anche una cattiva digestione; di conseguenza, anche il sonno ne risentirà.
Vediamo insieme quali sono i 13 alimenti da evitare a cena:
