Insonnia: come addormentarsi in fretta e con l’aiuto della natura

2) Respirazione

Ripetete l’esercizio di inspirazione appena descritto altre due volte. I 3 cicli di respirazione dovrebbero prendere circa un minuto.

Attraverso questa pratica, arriverete a gestire il vostro corpo in maniera diversa, abituandolo a un ritmo differente e più pacato, lontano dallo stress della routine.